সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল ওজন বেঞ্চ

ব্যায়াম মনোযোগ জন্য পয়েন্ট
1. যখন পেশী ক্লান্ত হয় এবং বারবেল ভারী হয়, তখন নিশ্চিত করুন যে আপনার কাঁধ এবং বাহু বারবেলটি তোলার আগে নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।আপনার মাথার উপর থেকে আপনার চিবুকের উপরে বারবেলটি তোলার সময় অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োগ করা এড়িয়ে চলুন।এতটাই যে এটি সোজা চিবুকের উপরে চলে যায়।বাহুটি একটি কোণে রয়েছে এবং বারবেলটিকে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না৷ যদি কোনও সুরক্ষা না থাকে, তাহলে দুর্ঘটনা ঘটানোর জন্য বারবেলটিকে এগিয়ে দেওয়া সহজ৷
2. বারবেলকে ধাক্কা দিন যেটি শক্তির নাগালের বাইরে, কোমর এবং পিছনে সমর্থন করা খুব কঠিন, মচকে যাওয়া কটিদেশীয় পেশী এড়াতে।

ক্রয় করার ক্ষেত্রে নোট করার জন্য পয়েন্ট
1. ওজন বেঞ্চের গঠন এবং উত্পাদন উপাদান সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমাদের অবশ্যই শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল নিশ্চিত করতে হবে।কিছু বেঞ্চের অনেকগুলি ফাংশন আছে, তবে সেগুলি ব্যবহার করতে খুব নড়বড়ে।
2. আরামদায়ক স্টুল উচ্চতা অবশ্যই উপযুক্ত হতে হবে, নিশ্চিত করতে যে আপনি বেঞ্চ প্রেস করছেন, খুব বেশি অনুভব করবেন না, ডাম্বেল রোয়িং করবেন, খুব কম অনুভব করবেন না, সাধারণভাবে বলতে গেলে, প্রায় 50 সেমি উচ্চতা উপযুক্ত, এবং মল পৃষ্ঠটি অবশ্যই দীর্ঘ হতে হবে যথেষ্ট, অন্যথায় আপনাকে কোমরের নীচে আটকে থাকতে হবে, এটি খুব অস্বস্তিকর।
3. খুব বেশি ফাংশন অনুসরণ করবেন না, তবে আমি আপনাকে সামঞ্জস্যযোগ্য বেঞ্চ কেনার পরামর্শ দিচ্ছি, পিছনের পিছনের অংশটি 30 ডিগ্রি কোণে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে এবং উল্লম্ব কোণের কাছাকাছি হতে পারে, যাতে আপনি চড়াই বেঞ্চ পুশ এবং ডাম্বেল চালাতে পারেন ধাক্কা, চেয়ার অংশ মনোযোগ দিতে এছাড়াও সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, চড়াই ধাক্কা না, কাত করা প্রয়োজন, অন্যথায় এটি সহচরী রাখা হবে.